Cykling är en bra träningsform om man vill bränna kalorier och den är dessutom väldigt skonsam för leder, knän och rygg.
Om man ska börja träna är det väldigt bra att ha ett träningsprogram att följa. Om du har som mål att klara av att cykla en viss sträcka är en bra tumregel att man bör träningscykla minst 3 gånger så långt som den planerade sträckan.
Kost- och träningssajten kosttips.se har satt ihop ett 10-veckorsprogram, uppdelat på 3 pass i veckan, för den som ska cykla en sträcka på 12 mil. Programmets totala sträcka är ca 45 mil. Om du ska cykla någon annan sträcka är det bara att göra om programmet efter ditt behov.
Gå till träningsprogrammet här...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar