Bränn fett vid vila

Är du orolig att din förbränning går ner om du vilar några dagar från träningen? Då får du tänka om. En ny studie från Yale universitetet visar nämligen att personer som tränar mycket även har högre förbränning när de har vilodagar.

Förklaringen hittas i cellernas kraftverk – de så kallade mitokondrierna. Man vet sedan tidigare att konditionsträning ökar antalet mitokondrier. Den nya studien visar att de inte bara blir fler, de blir även mer effektiva om man motionerar. Och ökningen var avsevärd.

Så unna dig några vilodagar ibland för annars är risken stor att du bränner ut dig. Lyssna på din kropps signaler. Det är bättre att träna lite mindre än att inte kunna träna alls p g a överträning.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se