Träna hemma är bäst

Man behöver inte slänga ut pengar på dyra träningskort eller köpa träningsredskap som kostar skjortan . Det går alldeles utmärkt att träna hemma och uppnå samma resultat.

Jag tränar själv fem pass i veckan hemma. Det blir både styrketräning och konditon. När det är kondition så varierar jag mellan löpning, stavgång och cykling.

Om du går in på gratissajten kosttips.se finns det många träningsprogram för dig som vill träna hemma.

Julhandla vid datorn

Om du vill slippa högt blodtryck i julhandeln ska du göra dina inköp vid datorn. En ny engelsk studie visar nämligen att julhandeln skadar vår hälsa.

I studien fick 15 män och 15 kvinnor att ge sig ut på en 75 minuters lång shoppingrunda, med målet att inhandla julklappar. I snitt höjdes shopparnas puls med 10 procent och blodtrycket steg till farliga nivåer för hälften av deltagarna.

Männen rapporterades vara dubbelt så stressade efter shoppingen, medan kvinnorna var nästan tre gånger så stressade.

Visst kan det vara trevligt att julhandla men om du känner dig väldigt stressad innan shoppingturen kan det vara en bra idé att göra en del av sina julklappsinköp på nätet.

Ät rätt - bli pigg

Om du ofta känner dig trött kan det bero på på att du äter för sällan.

Vad är det då som händer i kroppen? Jo, när du äter för sällan sjunker blodsockret och du känner ett sug efter t ex godis. Då stiger blodsockret kraftigt och kroppen kompenserar det genom att snabbt öka insulinproduktionen för att sänka blodsockret. Av insulinet blir man trött och då känner du dig sugen på något och så är ekorrhjulet igång.

Om du vill hålla blodsockret på en jämn nivå ska du äta frukost, lunch, middag och två mellanmål per dag. Du äter mindre portioner men oftare för att hålla en jämn blodsockernivå och därmed slipper du bli vrålhungrig mellan måltiderna.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Träna hemma är bäst

Man behöver inte slänga ut pengar på dyra träningskort eller köpa träningsredskap som kostar skjortan. Det går alldeles utmärkt att träna hemma och uppnå samma resultat.

Jag tränar själv 4-5 gånger i veckan hemma. Det blir både styrketräning och konditon. När det är kondition så varierar jag mellan löpning, stavgång och cykling.

Om du går in på gratissajten kosttips.se finns det många träningsprogram och tips för dig som vill träna hemma.

Guld, Guld, Guld

Zlatan Ibrahimovic vann Guldbollen för tredje gången.

Är det någon som är förvånad? Vem skulle kunna vinna förutom Zlatan? Inte Henke Larsson som harvar i en medelmåttig klubb i allsvenskan. Inte Olof Mellberg som är halvt ordinarie i Juventus. Listan på vilka som inte skulle kunna vinna Guldbollen skulle kunna göras väldigt lång.

Det finns ingen svensk fotbollsspelare som är i närheten av Zlatans nivå. Det kommer inte finnas någon inom de närmaste åren som kan hota Zlatan på fotbollstronen. Ge Zlatan guldbollen i förskott de kommande fem åren så slipper de ha någon gala.

Flytande tjock

Sköter du din kost och motionerar regelbundet men går i alla fall upp i vikt? Då kan det bero på att du dricker fel sorts vätska. Det kan faktiskt vara så illa att du dricker en extra måltid.

Ett glas juice till frukost, en läsk till lunchen, en latte på eftermiddagen och mellanöl till middagen ger cirka 400 kalorier. Lika mycket som en mindre lunch.

Vad ska man då göra för att undvika den här kalorifällan? Jo det är väldigt enkelt, drick vatten. Visst kan man unna sig något annat ibland men se till att det du dricker i huvudsak är vatten.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Julshoppa rätt

Brukar du shoppa på helt fel tider? Köerna är långa och du undrar varför alla måste julhandla samtidigt?

Nu kan du få tips från de större galleriorna och affärerna om när det är som bäst att ge sig ut och julhandla. Här är några tips som du bör följa om du vill slippa trängseln.

- Minst folk är det mellan 10 och 11 samt strax innan stängning.

- Många varuhus i storstäderna har öppet till 22. Passa på och handla sent på kvällen.

- Undvik lönehelgen i november. Det är då det handlas mest julklappar.

- Handla på nätet. De flesta större butikskedjor har nätbutiker. Med det här alternativet slipper du att trängas och kan sitta med en kopp kaffe när du gör dina inköp.

Bond dissar Bond

Daniel Craig har fått mycket beröm för sin rolltolkning av James Bond. Men det är inte alla som är lika imponerade. En gammal Bond, Roger Moore, 81, är missnöjd över hur Bond har utvecklats sedan han gjorde sin sista Bond-film 1985.

Visst har Bond blivit våldsammare med åren men det har all film blivit. Det vi ser på filmduken speglar vårt samhälle. Tyvärr är det en brutalare värld vi lever i nu än för 25 år sedan.

När det gäller Bond så måste jag säga att jag föredrar Daniel Craigs Bond framför Roger Moores tolkning.

Maradonna i konfilkt

Jag skrev tidigare att jag var tveksam till om Maradonna var rätt man för förbundskaptensjobbet. Maradonna har en förmåga att alltid komma i konflikt med folk. Det var ingen större överraskning för mig att han redan hamnat i bråk.

Den nuvarande konflikten med förbundets ordförande Julio Grondonaska ska gälla vem som ska assistera Maradonna.

En otränad Maradonna

Bli James Bond

Har du sett den senaste James Bond filmen och känner att du vill leva mer som Bond? Nu kan du skaffa den senaste videokameran, Moviestick, från säkerhetsföretaget Swann.

Kameran är stort som ett tuggummipaket och passar därför utmärkt då du vill filma utan att bli upptäckt. Räkna dock inte med någon superkvalite på filmerna. Upplösningen är bara 177 gånger 144 pixlar i formatet 3GP. Videofilerna lagras på ett microSD-kort och batteriet räcker i mediokra 2,5 timmar. Men vad gör det att upplösningen är dålig när man får leka James Bond.

Kameran som väger under 200 gram kommer kosta en knapp tusenlapp när den släpps i butik nästa månad.

Fler borttappade

USA övergav en kärnvapenladdning under isen vid norra Grönland när den tappades bort vid en flygplansolycka 1968. Det här är inte den enda atombomben som tappats bort under årens lopp.

USA har förlorat 11 atombomer i olyckor under det kalla kriget, enligt Brookings Institution.

Enligt Greenpeace ligger det uppskattningsvis 50 atombomber på botten av världens hav. De flesta härstammar från det forna Sovjetunionen.

En av de mer kända olyckorna hände över Palomares i Spanien 1966. En Amerikansk B-52 kolliderade i luften med ett tankplan. B-52:an tappade sina fyra atombomber och två av dem detonerade och spred radioaktivitet och plutonium över en stor del av den Spanska landsbygden.

Källa: CNN

Hollywoodkropp

Kan man träna upp sig på fem veckor? I Aftonbladet kan man läsa om Hanna Radtke som på fem veckor ska få en Hollywoodkropp. Om man ska lyckas få ett sexpack på fem veckor då ska man vara i väldigt bra form från början.

Om du vill komma i form i en lite lugnare takt kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Angelina Jolie svartsjuk

Angelina Jolie är svartsjuk på Brad Pitts motspelare, Diane Kruger, i nya filmen "Inglorious Basterds".

Se bilden ovan så förstår ni varför Angelina är svartsjuk.

Storebror ser dig

Nu tar filmbolagen i med hårdhandskarna mot piraterna i biosalongerna. Det är Bondfilmens distributör som sätter in ”spion-glasögon” för komma åt piratfilmare. 149 svenska biografer har redan fått den övervakningsutrustning som hjälper biografpersonalen att spionera på publiken i biomörkret.

Mig gör det inget att de jagar pirater i biosalongen. De kopiorna är inte värda att titta på. Suddiga bilder och dåligt ljud kan jag vara utan.

Obama visar vägen

En räddningsplan för medelklassen och höjd arbetslösersättning. USA:s nyvalde president Barack Obama avslöjade på fredagskvällen delar av den rivstart för ekonomin som han tänker sätta i verket när han tillträder i januari.

Obama, som hade sin första presskonferens efter den historiska valsegern, menar att USA står inför de största ekonomiska utmaningarna i vår livstid. Så snart han har tillträtt ämbetet kommer han att ta sig an den ekonomiska krisen. Han planerar en räddningsplan för medelklassen, som bland annat ska innehålla höjd arbetslöshetsersättning.

Kan Obama vända konjunkturen? Ja, någon gång måste det ske och varför inte med hjälp av Obama.

Funkade på bio

Det var många som inte trodde att det skulle fungera att ta tv-serien ”Sex and the city” till bioduken. Nu vet vi att det blev sommarens stora bio-succé och filmen spelade in över en och en halv miljarder kronor på biograferna runt om i världen. Det vore tjänstefel av filmbolaget att inte göra en uppföljare som garanterat kommer ge nytt klirr i kassan.

Helt enligt alla tips kommer nästa sommar uppföljaren "Sex and the city 2” spelas in. Det verkar också som om alla filmens stjärnor är överens om att medverka. De har ju inte haft det så lätt att komma överens.

Succén för ”Sex and the city” har ruskat liv i flera gamla tv-serier. Tv-serien "Beverly Hills" får i år en spinn-off-serie som heter 90210. Det har även förekommit planer på att återuppliva "Melrose Place" som även den var en spinn-off-serie från "Beverly Hills".

Det verkar som om alla fans av tv-såpor har mycket att se fram emot.

Så ser den ut

Box JellyFish eller kubmaneten som den heter på svenska är riktigt farlig för människan.

Manetens tentakler som kan bli ca 3 meter långa är laddade med gift som kan döda dig på bara ett par minuter. Smärtan beskrivs som väldigt plågsam, de som överlever får sår som ser ut som om de blivit piskade.

Flicka med minne från kubmaneten

The Boss is Back

Enligt fansajten Backstreets släpper Bruce Springsteen nytt album i januari nästa år. En av låtarna lär vara ”Workin' on a dream”, som Springsteen premiärspelade under ett kampanjmöte med Barack Obama.

I väntan på det nya albumet så får vi hålla tillgodo med The Boss tidigare produktion, se nedan.

Album

Greetings from Asbury Park, N.J. (1973)
The Wild, the Innocent & the E Street Shuffle (1973)
Born to Run (1975)
Darkness on the Edge of Town (1978)
The River (1980)
Nebraska (1982)
Born in the U.S.A. (1984)
Bruce Springsteen & E Street Band Live 1975-1985 (1986) (live)
Tunnel of Love (1987)
Human Touch (1992)
Lucky Town (1992)
In Concert/MTV Plugged (1993) (live)
Greatest Hits (1995)
The Ghost of Tom Joad (1995)
Tracks (1998)
18 Tracks (1999)
Live in New York City (2001) (live)
The Rising (2002)
The Essential Bruce Springsteen (2003)
Devils & Dust (2005)
Hammersmith Odeon, London '75 (2006) (live)
We Shall Overcome: The Seeger Sessions (2006)
Live in Dublin (2007) (live)
Magic (2007)

Källa: Wikipedia

Stavgång bränner ännu mer

Är du ute efter att träna hela kroppen och få en hög förbränning? Då är det stavgång som du ska satsa på. Jämfört med vanlig gång är stavgång en mycket bättre träningsform. Extra stor skillnad märker man om det är lite kuperad terräng. Vill du få en ordentlig konditionsgenomkörare där du även aktiverar överkroppen ska du ge dig ut på ett pass stavgång.

Med stavgång förbränner du upp till 40 % mer än vid vanlig gång.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Kortvarigt tillfrisknande

Den senaste tiden har man kunnat läsa om att Britney Spears psykiska hälsa är återställd eller i alla fall bättre. Nu verkar det som om allt håller på att rasa samman igen för Britney.

Britney uppges ha råkat ut för ett nytt sammanbrott. Hon hör röster och tror att hon ska dö i en bilolycka. Tillståndet uppges vara så allvarligt att läkarna har slagit larm. De anser att den ensamstående tvåbarnsmamman är en fara för sig själv och sina barn.

Kevin Federlines advokat sa tidigare i år att Britney Spears lever inte i samma universum som vi andra. Det verkar som om han hade rätt.

Tv-kungarna

När man pratar om valvaka är inte Filip och Fredrik de första man tänker på. Men när tittarsiffrorna summerades för de olika kanalernas valvakor var det Kanal 5:s valvaka med Filip och Fredrik som hade haft flest tittare.

Jag tittade inte på någon valvaka i går men hade jag gjort det hade det nog valet fallit på Filip och Fredrik. Jag läste i tidningen att de skulle blanda röstsiffrorna med andra lättsamma inslag. Där har SVT och TV4 något och lära sig. Allt behöver inte vara så stelt, gör som Filip och Fredrik, slappna av lite och allt blir mycket roligare.

Klarar Maradonna jobbet?

I går kväll presenterades Diego Armando Maradona, 48, som ny förbundskapten för Argentina. Efter Argentinas minst sagt svaga inledning av VM-kvalet, fyra oavgjorda och två förluster på tio matcher, sätter man nu sitt hopp till Maradonna.

Jag är skeptiskt till om Maradonna är rätt man att vända Argentinas negativa trend. Maradonna var en gudabenådad spelare men sen han la av har han mest varit uppmärksammad för sitt vilda liv med droger. Det är många år sen Maradonna spelade och fotbollen har utvecklats en hel del sen dess. Frågan är om Maradonna hängt med i den utvecklingen?

En otränad Maradonna

Deprimerad? Åk till Sydafrika

Zulufolket i Sydafrika vänder sig inte till den moderna sjukvården när de känner sig deprimerade. Det tar istället hjälp av en traditionellt utbildad sangoma, en medicinman eller ännu oftare en medicinkvinna.

Tillsammans med sydafrikanska forskare har Anna Jäger från Köpenhamns universitet kartlagt den arsenal av naturläkemedel, som byggts upp genom århundraden i södra Afrika.

Fyra växter som används mot depression i södra Afrika testades i djurförsök. De visade sig påverka det centrala nervsystemet genom att hämma hjärnans upptag av signalsubstansen serotonin – precis som så kallade lyckopiller som till exempel Fontex gör. Ingen av växterna har hittills använts inom den västerländska medicinen.

Jag tror att vi förlitar oss allt för mycket på den moderna vetenskapen. Men det kommer allt oftare rapporter att de gamla naturläkemedlen fungerade.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Percys arena lockar NHL

Nästa år får kanske alla Malmöbor njuta av NHL-hockey. Percy Nilsson säger att han har fått en förfrågan från NHL och han bedömmer chanserna som stora att allt går i lås.

Jag gillar Percy. Han är en frisk fläkt inom idrotten. Han fick en missräkning när den nya arenan byggdes för Malmös återkomst till Elitserien. Alla vet hur snöpligt Malmö föll på mållinjen.

Tänk om Malmö Redhawks tar steget upp i Elitserien till nästa säsong. Vilken revansch det skulle bli för Percys arenabygge, Malmö i elitserien och som grädde på moset en NHL-premiär.

Dyrt snedsteg

Ronnie Woods romans med 20-åriga servitrisen Ekaterina Ivanova ser ut att bli en kostsam affär.

Woods fru sedan 23 år, Jo Wood, ville inte förlåta Ronnie för snedsteget utan tog ut skilsmässa. Nu har Ronnie gått med på en uppgörelse där han betalar 37 miljoner i en klumpsumma till Jo. Utöver det beloppet får Jo 3 miljoner i månaden.

Ja vad ska man säga Ronnie, när man tänker med fel huvud då får man stå för konsekvenserna.

Brukar inte funka

Det är flera filmstjärnor som försökt bli musiker, Kevin Costner, Bruce Willis, David Hasselhoff, Juliette Lewis m fl, utan att lyckas något vidare.

Det är även ett flertal musiker som har försökt sig på en filmkarriär, David Bowie, Sting, Madonna, Britney Spears m fl, utan att lyckas särskilt bra de heller.

Nu ska ännu en skådespelare, Joaquin Phoenix, sluta filma och istället satsa helhjärtat på sin musik. Synd tycker jag för Joaquin Phoenix är en av världens bästa skådisar men inte en av världens bästa musiker.

Träna - slipp bröstcancer

Det är väl allmänt känt att ett hälsosamt leverne med rätt kost och träning har positiva effekter på hälsan. Nu visar det sig att hård träning även kan minska risken för bröstcancer.

Äldre, friska kvinnor som intensivtränar minskar sin risk för bröstcancer med upp till 30 procent. Över 30 000 kvinnor som passerat klimakteriet har följts av forskare vid National Cancer Institute (NCI)i USA. Det är dock fortfarande oklart varför hård träning ger ett ökat skydd mot bröstcancer.

Än en gång får vi belägg för att människan är designad för ett aktivt liv. Vi mår inte bra med en stillasittande livsstil i kombination med för mycket mat. Det är inte en slump att vi drabbas av så många välfärdsåkommor.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Hjälpt eller stjälpt?

I söndagens avsnitt av Simpsons röstade Homer på Barack Obama. John McCains supportrar är upprörda och menar att avsnittet framställer republikanska partiet som röstfuskare. Seriens skapare drev nämligen med det amerikanska systemet med elektroniskt röstning. Homer Simpson röstade på Obama fem gånger – men vid varje tillfälle registreras rösten på John McCain i stället.

Jag vet inte om McCain ska vara upprörd eller inte. Är det verkligen en fördel att ha Homer Simpson på sin sida?

Hitta din metod

Det finns många olika metoder för att gå ner i vikt. En del bra andra mindre bra. En som bevisligen har hittat en fungerande metod för viktminskning är Jenny Walldén som gått ner från 136 kg till 83 kg på bara 18 månader. Det är en imponerade viktminskning på 53 kg.

Nedan några goda råd som Jenny ger till alla som vill försöka gå ner i vikt.

- Begränsa kaloriintaget och väga maten: ”Det är viktigt att förstå att man måste få i sig mindre energi än vad man gör av med för att få en viktminskning.”

- Tålamod: ”Att inte ge upp när vågen står stilla, utan fortsätta kämpa på!”

- Äta allsidigt: ”Inga förbud, därför ingen känsla av att det är en diet.”

Jag skulle vilja lägga till att man ska röra på sig. Det ger så otroligt stor effekt om man kombinerar bra kosthållning med träning.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Edison Arantes do Nascimento

Jag har aldrig tittat på fotbollsgalan men nu ska jag göra ett undantag när Pelé ska medverka.

Snabbfakta om Pelé

Pelé heter egentligen Edison Arantes do Nascimento, född 23 oktober 1940 i Três Corações, Brasilien. Pelé är en brasiliansk fotbollsspelare - vänsterinner och en av världens mest berömda idrottsmän.

Många experter anser att Pelé är den bäste fotbollsspelaren genom tiderna. Hans främsta kännetecken var hans förmåga att göra mål. Enligt officiell statistik gjorde Pelé 1281 mål på 1363 matcher (0.9398 mål per match), vilket enligt officiell statistik är mer än någon annan spelare. I landslaget gjorde Pelé 77 mål på 92 matcher (vilket är nationsrekord, dock ej världsrekord, världsrekordet har Ali Daei från Iran med 104 mål hösten 2006). Sitt 1000-e mål gjorde Pelé i sin 909-e match 1969 på straff för Santos FC. Pelés mest framgångsrika år i fråga om målproduktion var 1959 då han sammanlagt gjorde hela 126 mål.

Pelé spelade 1956-74 i Santos FC, drog sig tillbaka 1974 men gjorde året efter comeback och avrundade karriären med spel i New York Cosmos i den amerikanska proffsligan NASL där han sista säsongen var klubbkamrat med Franz Beckenbauer. Han drog sig tillbaka definitivt 1977. År 1960 var det nära att Real Madrid som då hade det kanske bästa klubblaget som någonsin funnits köpte Pelé. Men då Santos fans och hela brasilianska folket var emot en försäljning rann det hela ut i sanden och Pelé förblev Santos trogen nästan hela karriären.

Varaktig viktminskning

Har du som många andra problem att hålla vikten på en stabil nivå? Du går ner 5 kilo med en diet men när du går tillbaka till din vanliga kosthållning får du tillbaka alla kilon.

Skrota alla tillfälliga mirakeldieter som gör att du rasar i vikt på några veckor. Det blir ingen varaktig viktminskning utan när du börjar äta normalt igen går du tillbaka till din startvikt.

Hur ska man då göra för att gå ner i vikt och sen stanna där? Det första du behöver göra är att bryta dina dåliga vanor. Det kan t ex vara att skippa läsken och dricka vatten istället eller se till att varje måltid innehåller grönsaker. Ett bra sätt att hitta dina ovanor är att börja skriva dagbok, då kan du gå tillbaka och se vad du kan ändra på.

Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se

Gubbsjuke Bono

Världens samvete, Bono, är kanske inte den helyllekille som han vill framstå som. Privat är han gift men nu har det läckt ut bilder på Bono när han är väldigt kärvänlig med två 19-åriga tjejer.

Det är tonårstjejerna själva som lagt ut bilderna på Facebook. De två tjejerna, Andrea Feick and Hannah Emerson, hävdar att de bara är goda vänner med Bono.

Är det någon som tror på det påståendet? Bono har nog lite att förklara för sin fru.

Här är Bono med sina nya "vänner"

Spinkig Obama

Är Obama för spinkig? Det tycker i alla fall Kaliforniens guvernör Arnold Schwarzenegger. Arnold som har ett förflutet som bodybuilder tyckte att Obama behövde göra något åt sina spinkiga ben.

Jag vet inte om Obama skulle passa som muskelknutte men nedan kan ni se guvernör Arnold Schwarzenegger under sin storhetstid som bodybuilder.

Sahlins misslyckande

340 000 väljare har vänt Mona Sahlin och Socialdemokraterna ryggen. Vilket inte är så konstigt efter den otroligt klantiga manövern att sidsteppa Vänsterpartiet.

Att utelämna Vänsterpartiet i ett framtida regeringssamarbete är nog bara en av anledningarna till det sjunkande väljarstödet. Jag vet att det är väldigt många som tycker att Mona Sahlin har varit blek under finanskrisen. Blek är nog fel beskrivning, osynlig är nog ett bättre ord.

Fortsätt så här Mona så behöver inte regeringspartierna lägga ner så mycket krut på sin valrörelse.