Veckomatsedlarna hittar du här...
Massor av nyttiga recept här
Letar du efter recept som är både är nyttiga och goda? Då har jag ett bra länktips där du kan väja goda maträtter från fyra olika veckomatsedlar med GI-rätter.
Veckomatsedlarna hittar du här...
Veckomatsedlarna hittar du här...
Ivancy - fildela säkert
När du ska välja VPN-tjänst får du vad du har betalat för så mitt råd är att lägga några kronor extra på en utländsk tjänst som håller hög kvalitet. Det finns några stycken men den som har fått mycket bra omdömen är Ivacy.
Om du väljer en svensk tjänst som Dold.se, Relakk, Flashback eller Mullvad tvingar Ipredlagen dem att lämna ut din IP-adress om det finns ett domstolsbeslut. Det beror på att de svenska anonymitetstjänsterna har sina servar i Sverige.
Nedan några fördelar med Ivacy:
1. De har inte sina servrar i något land som är tvingade att lämna uppgifter till Sverige.
2. Du kan göra "Port Forward" vilket är en nödvändighet om du vill fildela. Det gör att andra kan ansluta till dig.
3. Du får en programvara som automatiskt stoppar nedladdningar om VPN-tjänsten kopplas ifrån och går över på ditt vanliga ip-nummer.
4. Det finns support som faktiskt svarar om du skulle få problem.
5. Du får tillgång till anonym mail.
6. Du kan anluta dig till Ivacys fildelnig.
7. Du får tillgång till Ivacys Usenet-tjänst.
8. Du kan välja vilket ursprung (land) din ip-adress ska ha.
9. Du får prova tjänsten. Provtiden är begränsad till att man får ladda ner 100 Mb men du kan i alla fall konstatera att det fungerar.
Finns det inga nackdelar undrar säkert många? Jo visst finns det några saker som är på minussidan.
1.Ivacy kostar 10€ för en månad ( ca 90 kr/mån) eller 25€ för tre månader ( ca 75 kr/mån). Det gör att de är lite dyrare än svenska anonymitetstjänster som kostar ca 50 kr/mån. Men den lilla extrakostnaden ger ett skydd som gör att IPRED-lagen inte kan sätta klorna i dig.
2. När du ansluter dig för första gången behöver du veta hur du gör för att öppna portar i din brandvägg. Men som jag skrev ovan så kan du få hjälp av supporten om du trots allt skulle köra fast.
3. Det man ska ha i åtanke om man skaffar en anonymitetstjänst är att hastigheten påverkas. Hur mycket hastigheten påverkas är väldigt olika mellan olika anonymitetstjänster. Återigen, du får vad du betalar för.
Sammanfattning:
Om du vill vara anonym på nätet gå till Ivacy här....
Om du väljer en svensk tjänst som Dold.se, Relakk, Flashback eller Mullvad tvingar Ipredlagen dem att lämna ut din IP-adress om det finns ett domstolsbeslut. Det beror på att de svenska anonymitetstjänsterna har sina servar i Sverige.
Nedan några fördelar med Ivacy:
1. De har inte sina servrar i något land som är tvingade att lämna uppgifter till Sverige.
2. Du kan göra "Port Forward" vilket är en nödvändighet om du vill fildela. Det gör att andra kan ansluta till dig.
3. Du får en programvara som automatiskt stoppar nedladdningar om VPN-tjänsten kopplas ifrån och går över på ditt vanliga ip-nummer.
4. Det finns support som faktiskt svarar om du skulle få problem.
5. Du får tillgång till anonym mail.
6. Du kan anluta dig till Ivacys fildelnig.
7. Du får tillgång till Ivacys Usenet-tjänst.
8. Du kan välja vilket ursprung (land) din ip-adress ska ha.
9. Du får prova tjänsten. Provtiden är begränsad till att man får ladda ner 100 Mb men du kan i alla fall konstatera att det fungerar.
Finns det inga nackdelar undrar säkert många? Jo visst finns det några saker som är på minussidan.
1.Ivacy kostar 10€ för en månad ( ca 90 kr/mån) eller 25€ för tre månader ( ca 75 kr/mån). Det gör att de är lite dyrare än svenska anonymitetstjänster som kostar ca 50 kr/mån. Men den lilla extrakostnaden ger ett skydd som gör att IPRED-lagen inte kan sätta klorna i dig.
2. När du ansluter dig för första gången behöver du veta hur du gör för att öppna portar i din brandvägg. Men som jag skrev ovan så kan du få hjälp av supporten om du trots allt skulle köra fast.
3. Det man ska ha i åtanke om man skaffar en anonymitetstjänst är att hastigheten påverkas. Hur mycket hastigheten påverkas är väldigt olika mellan olika anonymitetstjänster. Återigen, du får vad du betalar för.
Sammanfattning:
Om du vill vara anonym på nätet gå till Ivacy här....
Fisk eller kapslar?
Ny forskning visar att ett högt intag av omega-3, som finns i feta fiskar som sill, lax och makrill, kan minska risken för att utveckla prostatacancer med 60 procent.
Jag äter själv väldigt lite fisk men tar istället omega-3 kapslar. Men snart börjar grillsäsongen och då blir det faktiskt en hel del lax.
Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se
Lagom är bäst
Runt om i världen skrattade man åt oss svenskar när vi införde mellanmjölk. Men lagom är bäst heter det och det stämmer i många fall. Titta bara på Evelina Aho som drack i snitt 900 burkar energidryck om året. Hon trodde hon skulle bli pigg men blev istället trött. Om man tar en energidryck någon gång i bland blir man piggare men om man tar det ständigt får det motsatt effekt.
Samma sak är det med maten. Tillför du kroppen för mycket energi så blir du tjock oavsett om du använder dig av Atkins-dieten, Medelhavskost, GI-metoden, Stenålderskost, LCHF eller nya Iso-dieten. Om du lever efter devisen "Lagom är bäst" kommer du långt.
Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se
Bli affiliate och tjäna pengar
Har du en blogg eller en hemsida som kontinuerligt får besökare? Då rekommenderar jag dig att lägga upp annonser och tjäna några extra kronor.
Det finns flera företag som förmedlar annonser men jag tycker att Tradedoubler är det bästa alternativet om man som privatperson vill tjäna lite extra. De har ett bra utbud av olika företag inom många olika branscher. Företag som du kan annonsera åt är t ex Cdon, Nelly, Halens, Ving, Hobbex, Ica banken och många många fler.
Du bör ha en hemsida eller blogg som är färdig för du måste ansöka om att få lägga upp ett företags annonser. De tittar bl a på vad din sida innehåller och vilken målgrupp du vänder dig till.
Om du vill veta mer kan du gå till Tradedoublers hemsida här...
Det finns flera företag som förmedlar annonser men jag tycker att Tradedoubler är det bästa alternativet om man som privatperson vill tjäna lite extra. De har ett bra utbud av olika företag inom många olika branscher. Företag som du kan annonsera åt är t ex Cdon, Nelly, Halens, Ving, Hobbex, Ica banken och många många fler.
Du bör ha en hemsida eller blogg som är färdig för du måste ansöka om att få lägga upp ett företags annonser. De tittar bl a på vad din sida innehåller och vilken målgrupp du vänder dig till.
Om du vill veta mer kan du gå till Tradedoublers hemsida här...
Ny Star Trek serie
I sommar kommer den efterlängtade Star Trek biofilmen som är regisserad av J.J. Abrams, skaparen av Lost. Men nu planeras även en tv-serie som ska knytas ihop med den kommande filmen.
Det är manusförfattaren Bryan Fuller som just nu sitter och skriver manus till den påtänkta Star Trek serien. Fuller vill återvända till den gamla seriens själ med dess färger och attityd.
Som en stor Star Trek fan ser jag fram emot de här nya planerna. Men först kommer den nya biofilmen i sommar och efter att ha sett den senaste trailern för Star Trek 11 har jag stora förväntningar. Om ni inte har sett trailern så kan ni göra det nedan:
Det är manusförfattaren Bryan Fuller som just nu sitter och skriver manus till den påtänkta Star Trek serien. Fuller vill återvända till den gamla seriens själ med dess färger och attityd.
Som en stor Star Trek fan ser jag fram emot de här nya planerna. Men först kommer den nya biofilmen i sommar och efter att ha sett den senaste trailern för Star Trek 11 har jag stora förväntningar. Om ni inte har sett trailern så kan ni göra det nedan:
Grand Paradise - Las Galeras
Nu har vi varit hemma några veckor efter vår semester i Dominikanska Republiken och har hunnit smälta alla intryck.
Att valet föll på Las Galeras berodde mycket på de vackra stränderna. Här finns bland annat Playa Rincon som av många rankas som en av världens 10 vackraste stränder och jag kan intyga att det stämmer,läs mer om Dominikanska Republiken
Stranden vid hotellet (klicka på bilderna för större bild)
Vi bodde i en bungalow som egentligen var som en liten radhuslänga med lägenheter i markplan. Det fanns plats för sex personer i bungalowen och eftersom vi bara var två så hade vi gott om utrymme. Det var rent och snyggt på rummet och standarden var bra.
Vår terass där vi slappade efter sol och bad
Det fanns flera restauranger att välja på, en huvudrestaurang där man åt frukost och middagsbuffén. Nere vid stranden låg två restauranger till där man fick boka bord, en med inriktning på fisk och en italiensk. Alla restauranger serverade lunch.
Restaurangen vid stranden
Det var mycket aktiviteter inom hotellområdet, vollyboll, aerobics och diverse tävlingar. Om man ville vindsurfa, segla eller paddla kanot kunde man göra det gratis. För barnen fanns det barnklubbar med en mängd aktiviteter.
Inom hotellområdet fanns det även en firma som anordnade snorklingsutflykter och en annan som ordnade utflykter med fyrhjulingar (väldigt kul). I närheten av hotellet låg det även en ranch där man kunde boka ridturer.
Vollyboll mellan palmerna
Strax utanför hotellområdet låg en liten by som man kunde gå till, tog ca 10 min att promenera dit längs stranden. Byn är i princip en gata. Det finns några restauranger, presentbutiker, livsmedelsbutiker och internetcaféer.
Strandpromenaden till byn
Vi gjorde två tre utflykter, en till en nationalpark som avslutades med en halvdag sol och bad på en paradisö, en där vi fick se knölvalar på nära håll och en där vi åkte fyrhjulingar en hel dag där vi bl a fick se hur lokalbefolkningen bodde.
Utflykt med fyrhjulingar. Vi hade väldigt kul.
Naturen på samanahalvön är otroligt vacker, vajande palmer vart man än vänder sig. Om du vill ha två veckors avkopplande semester med sol och bad kryddat med några utflykter är det här resmålet något att satsa på.
Läs mer om Dominikanska Republiken
Att valet föll på Las Galeras berodde mycket på de vackra stränderna. Här finns bland annat Playa Rincon som av många rankas som en av världens 10 vackraste stränder och jag kan intyga att det stämmer,läs mer om Dominikanska Republiken
Stranden vid hotellet (klicka på bilderna för större bild)
Vi bodde i en bungalow som egentligen var som en liten radhuslänga med lägenheter i markplan. Det fanns plats för sex personer i bungalowen och eftersom vi bara var två så hade vi gott om utrymme. Det var rent och snyggt på rummet och standarden var bra.
Vår terass där vi slappade efter sol och bad
Det fanns flera restauranger att välja på, en huvudrestaurang där man åt frukost och middagsbuffén. Nere vid stranden låg två restauranger till där man fick boka bord, en med inriktning på fisk och en italiensk. Alla restauranger serverade lunch.
Restaurangen vid stranden
Det var mycket aktiviteter inom hotellområdet, vollyboll, aerobics och diverse tävlingar. Om man ville vindsurfa, segla eller paddla kanot kunde man göra det gratis. För barnen fanns det barnklubbar med en mängd aktiviteter.
Inom hotellområdet fanns det även en firma som anordnade snorklingsutflykter och en annan som ordnade utflykter med fyrhjulingar (väldigt kul). I närheten av hotellet låg det även en ranch där man kunde boka ridturer.
Vollyboll mellan palmerna
Strax utanför hotellområdet låg en liten by som man kunde gå till, tog ca 10 min att promenera dit längs stranden. Byn är i princip en gata. Det finns några restauranger, presentbutiker, livsmedelsbutiker och internetcaféer.
Strandpromenaden till byn
Vi gjorde två tre utflykter, en till en nationalpark som avslutades med en halvdag sol och bad på en paradisö, en där vi fick se knölvalar på nära håll och en där vi åkte fyrhjulingar en hel dag där vi bl a fick se hur lokalbefolkningen bodde.
Utflykt med fyrhjulingar. Vi hade väldigt kul.
Naturen på samanahalvön är otroligt vacker, vajande palmer vart man än vänder sig. Om du vill ha två veckors avkopplande semester med sol och bad kryddat med några utflykter är det här resmålet något att satsa på.
Läs mer om Dominikanska Republiken
Träna hemma!
Om man tränar hemma spar man tid, slipper att stå och vänta på träningsmaskinerna på gymmet och man behöver inte slänga ut pengar på dyra träningskort. Det går alldeles utmärkt att träna hemma och uppnå samma resultat.
Om du går in på gratissajten kosttips.se finns det många träningsprogram för dig som vill träna hemma.
Massor av GI-recept här
Viktigast att äta
Nu har en dansk studie slagit fast att det är minst lika bra att äta frysta grönsaker som att äta färska grönsaker. I vissa fall innehöll t o m de frysta grönsakerna mer vitaminer p g a att de fraktas och lagras annorlunda.
Jag tycker inte det är så viktigt om det är frysta eller färska grönsaker man äter. Det stora problemet för många är att de äter alldeles för lite grönsaker. Så ät det som finns frysta eller färska spelar ingen roll. Det är dock några saker du bör tänka på om du använder frysta grönsaker:
- frysta grönsaker ska inte kokas för länge för då försvinner vitaminerna ut i vattnet.
- frysta grönsaker tappar i kvalitet om de ligger för länge i frysen.
Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se
Testa din BMI här
Har du ett BMI som ligger över 30 så riskerar du att drabbas av alla möjliga åkommor. Övervikt leder inte bara till cancer, astma och diabetes. Utan också sömnapné, nedsatt sexuell funktion och inkontinens.
Är du orolig att ditt BMI är för högt? Gör ett BMI-test här...
Mediaspelare - välj rätt
Förra året såldes det ca 40 000 mediaspelare i Sverige att jämföra med 20 000 blu-ray-spelare. Samtidigt som efterfrågan på mediaspelare ökar kommer det fler och fler modeller vilket gör det svårare för alla konsumenter att välja.
Vad är det som skilljer en mediaspelare från t ex en vanlig dvd-spelare? Som namnet antyder har mediaspelaren förmågan att spela upp ett stort antal olika filformat.
Det som oftast kallas filformat ska egentligen delas upp i behållare (container) och codec. En fil med ändelsen .avi (behållare)innehålla videoströmmar som är komprimerade enligt standarderna t ex xvid (codec). Mediaspelaren måste stödja både behållaren och codecen för att kunna spela upp videofilen.
Se nedan för en lista på de filformat som en mediaspelare bör klara av.
De här formaten bör en mediaspelare klara av:
• avi - troligen den mest använda behållaren av alla
• divx/xvid - codecen som länge dominerat standardupplösta filer på nätet
• mpeg2 - codecen som används på dvd-filmer
• vob - behållaren som finns på dvd-filmer, leta också efter förkortningarna dvd iso och video_ts. De innebär att du kan se hela den rippade dvd-skivan inklusive menyer och extramaterial
• mkv - de allra flesta hd-filer du hittar på nätet har den behållaren
• h.264, vc-1 - de vanligaste codecarna för hd
• m2ts - behållaren på de filer du får på hårddisken om du rippar dina blu-ray-filmer
• mov - Apples egen behållare
• wmv9 - en behållare utvecklad Microsoft
Om du vill titta på t ex ett tv-avsnitt med en nedladdad svensk undertext måste mediaspelaren stödna undertexter. Filändelserna srt och sub/idx är de vanligaste undertexttyperna.
Om du vill se på högupplösta filer ska du titta efter mediaspelare som har avkodningschipet Sigmadesign 8635. Det chipet är kraftigast just nu och klarar att spela upp 1080p-filer. Det räcker gott till de allra flesta rippade blu-ray-filmer.
Nöjer du dig med vanlig dvd-upplösning kanske du inte ens behöver en mediaspelare. Många nya platt-tv-modeller med usb-port och de flesta dvd-spelare kan visa standardupplösta filer i divx/xvid-format.
Det vanligaste är att mediaspelaren spelar sina filer från en intern hårddisk, däremot är det ovanligt att hårddisken följer med i kartongen. Då måste du köpa och montera den själv. Köp så stor hårddisk som möjligt, gigabyten äts upp fortare än du tror. På vissa mediaspelare får man ansluta en extern hårdisk till en usb-port.
Det man bör tänka på är att ju fler finesser desto fler buggar i mediaspelarens progarmvara. Eftersom det här är relativt nya produkter går utvecklingen fort och det är idé att ofta gå till tillverkarens hemsida och titta om det finns någon uppdaterad firmware.
Om du vill tips och råd från personer som har köpt eller ska köpa mediaspelare ska du gå till forumet på minhembio.
Källa: prylportalen.se
OneSwarm piraternas räddare?
Det nya fildelningsverktyget Oneswarm har utvecklats av forskare vid University of Washington och lanserades i slutet av februari.
I Oneswarm skickas data inte direkt mellan avsändare och mottagare, utan passerar ett okänt antal datorer innan det når mottagaren. Endast den närmaste länken i kedjan – det som kallas ”vän” i Oneswarm – är känd för mottagaren. I övrigt är det för mottagaren okänt varifrån filen kommer och vilka mellanhänder datan passerar på vägen. OneSwarm fungerar också som en vanlig BitTorrent-client men det är enbart när du använder OneSwarms egna så kallade friend to friend network som du har anonymtitet.
Läs en svensk FAQ om Oneswarm
Här kan du ladda ner OneSwarm
I Oneswarms forum finns massor av folk som delar med sig av sina av keys för att man ska kunna lägga till dem som sin vän. Den tillagda personen måste godkänna att du lagt till dem. Först därefter kan du börja söka efter filer via “kompisnätverket”.
Lycka till!
Lunchlåda eller snabbmat?
Ibland hinner man inte med att göra en lunchlåda och då blir det ofta någon snabbmat istället. De flesta har uppfattningen att snabbmaten är fet och ohälsosam i största allmänhet men det behöver inte vara så.
Lär dig vad du ska välja i korvkiosken eller vad du ska undvika för kinamat på gratissajten kosttips.se
Beundransvärt arbete
Michael J. Fox har sen han la sin skådespelarkarriär på hyllan spenderat alla sin tid på sin egen stiftelse, The Michael J. Fox Foundation. Stiftelsen främjar forskning som syftar till bättre behandlingsmetoder av Parkinsons sjukdom.
Stiftelsen har hittills delat ut 140 miljoner dollar, bl a har Thomas Perlmann, vid Karolinska Institutet fått 1,5 miljoner dollar till sin forskning.
Om du vill stödja Michael J. Foxs kamp för att hitta ett botmedel mot Parkinsons sjukdom kan göra det genom att skänka pengar till hans stiftelse. Gå till The Michael J. Fox Foundation, här ...
små förändringar ger resultat
Om du tycker att du väger några kilo för mycket är det inte alls säkert att du behöver ändra på så mycket i din kosthållning. Om du bara har lite tålamod leder även små förändringar till en viktminskning. Det du behöver göra kan vara en så enkel sak som att byta ut pålägget på frukostmakorna eller byta ut måltidsdrycken.
Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se
Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se
Börja nu!
Det är aldrig för sent att börja träna och på så sätt förbättra chanserna till ett längre liv, enligt ett forskningsprojekt vid Uppsala universitet.
Undersökningen visar att risken att dö i förtid halverades bland de män som ökade sin fysiska aktivitet när de var drygt 50 år. Men den sundare livsstilen gav inget omedelbart utslag. Först när männen var 60 hade de kommit ikapp de i gruppen som varit fysiskt aktiva hela tiden.
Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se
Undersökningen visar att risken att dö i förtid halverades bland de män som ökade sin fysiska aktivitet när de var drygt 50 år. Men den sundare livsstilen gav inget omedelbart utslag. Först när männen var 60 hade de kommit ikapp de i gruppen som varit fysiskt aktiva hela tiden.
Om du är intresserade av kost och träning kan jag rekommendera gratissajten kosttips.se
Hemmaträning ger resultat
Man behöver inte slänga ut pengar på dyra träningskort eller köpa träningsredskap som kostar skjortan. Det går alldeles utmärkt att träna hemma och uppnå samma resultat.
Om du går in på gratissajten kosttips.se finns det många träningsprogram för dig som vill träna hemma.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)